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aliments pour perdre du poids : Fruits et légumes
Il suffit de votre consommation de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales, de noix et de graines. Et, ce faisant, combiné avec d'autres stratégies de l'alimentation, vous perdez mai poids naturellement. La plupart des aliments d'origine végétale sont faibles en calories et faibles en gras et très remplissage. Et comme ils sont frais et entiers, vous ne pourrez pas remplir votre corps avec les ingrédients transformés.

Il est important de consommer une grande variété de couleurs végétales de récolter les avantages pour la santé. C'est parce que chacun contient différentes substances phytochimiques qui travaillent en synergie allié pour lutter contre la maladie. Ainsi, les substances phytochimiques dans le pamplemousse rose vous avez mangé au petit déjeuner, par exemple, mai la lutte contre la maladie de manière plus efficace lorsqu'il est combiné avec l'avocat dans la salade à midi.

Dernière mise à jour au 1er Octobre 2005

Super Aliments pour la santé
Les aliments d'origine végétale sont grandes que chacun contient unique phytochimiques qui travaillent ensemble pour lutter contre la maladie.

Mangez plus de ce qui suit :

brocoli, le chou et le chou
Le isothiocynanates dans ces légumes crucifères stimuler le foie de briser les pesticides et autres substances cancérigènes. Chez les personnes sensibles au cancer du côlon, ces phytochimiques semblent réduire les risques.

carottes, des mangues et d'hiver
L'alpha et bêta-carotène dans les légumes et fruits orange jouer un rôle dans la prévention du cancer, notamment du poumon, de l'œsophage et l'estomac.

agrumes, pommes rouges et l'igname
La grande famille de composés appelés flavonoïdes dans les fruits et les légumes (ainsi que le vin rouge) montrent que le cancer promesse combattants.

l'ail et les oignons
L'oignon famille (y compris le poireau, ciboulette et scallions) est riche en sulfure d'allyle, qui peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et prometteuses en matière de protection contre les cancers de l'estomac et le tractus digestif.

pamplemousse rose, poivrons rouges et tomates
Les phytochimiques lycopène est plus disponible après la cuisson, ce qui rend la pâte de tomate et le ketchup les meilleures sources de celui-ci. Le lycopène est prometteuse dans la lutte contre les cancers de la prostate et du poumon.

raisins rouges, les bleuets et les fraises
Les anthocyanes ces fruits qui donnent leurs couleurs mai aident à éviter les maladies cardiaques en empêchant la formation de caillots. Anthocyanes aussi semblent inhiber la croissance tumorale.

épinards, collard greens et de l'avocat
Lute, ce qui semble réduire le risque de maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux ainsi que des garde contre liée à l'âge de dégénérescence musculaire (ce qui conduit à la cécité), est également abondants dans les citrouilles.

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