Stress Syndrome prémenstruel Conseils

Premenstrual Stress Syndrome Conseils

Stress Syndrome prémenstruel (PMS, également appelé Premenstrual Stress, tension prémenstruelle,

PMT, le syndrome prémenstruel, périodiques Mood Swing) est le stress qui est un symptôme physique avant le début des menstruations.

PMS n'est pas la dysménorrhée (règles douloureuses de plus en plus), en dépit de ces deux conditions soient fréquemment confondu dans usage.PMS se produit avant l'apparition des saignements menstruels, dysmenorrha tout se produit au cours de la période de saignement.

PMS est extrêmement commun, qui se produisent dans 75% des femmes en âge de reproduction au cours de leur vie. Une forme plus grave de PMSis trouble dysphorique prémenstruel (TDP). Cela se produit chez environ 5% des femmes. Les deux se caractérisent par des symptômes de sautes d'humeur, la dépression, l'anxiété et d'irritabilité qui se produisent avant les règles, généralement dans le délai de deux semaines entre l'ovulation et la menstruation. Elle est souvent accompagnée de symptômes physiques, de ballonnements abdominaux et des crampes.

Dernière mise à jour - 6 Janvier 2006

Beaucoup de femmes ont des symptômes légers liés à la menstruation, telles que des crampes et doux seins. Ils sont considérés comme normaux. Un diagnostic de syndrome prémenstruel (SPM) sont des symptômes qui se produisent pendant les deux semaines avant de la femme commence qui sont assez sévères pour perturber sa vie. PMS se produit plus souvent chez les femmes entre 20 et 30 ans et environ 40 pour cent des femmes sont touchées à un moment quelconque de leur vie.

symptômes (varier grandement d'une femme à femme)

gonflement des seins et / ou de la tendresse

Rétention d'eau

Ballonnement

de poids

Acne

Irritabilité

dépression

Difficulté à se concentrer

Diminution de la libido

agression

Maux de tête

douleurs musculaires

alimentaire envies

Manque d'énergie

troubles du sommeil

Si vous pensez que vous avez PMS, il est sage de tenir un journal de votre cycle menstruel symptômes, la sévérité des symptômes, les dates où les symptômes se produisent et les jours vous avez vos règles. Si les symptômes se produisent toujours, avant la fin de votre période peu par la suite, vous souhaitez mai à suivre le traitement à domicile des recommandations. Fabrication de petits changements améliore de façon significative les symptômes du syndrome prémenstruel.

Traitement Accueil

Manger de petits repas toutes les 3 à 4 heures.

Inclure beaucoup de grains entiers, les fruits et les légumes à votre alimentation.

limite les graisses et les sucreries.

Réduire l'apport en sel afin de limiter le gonflement.

éliminer ou réduire le tabagisme.

éliminer ou de réduire l'alcool.

éliminer ou de réduire la caféine.

l'exercice régulièrement.

Essayez une ordonnance de non-PMS des médicaments tels que le Midol Pamprin ou pour aider à soulager les symptômes de crampes, des ballonnements et des maux de tête.

Réduisez votre niveau de stress autant que possible.

Essayez les techniques de relaxation comme le yoga et la respiration profonde.

Prendre un supplément de calcium (600 mg., deux fois par jour).

Prendre 400-500 mg. de magnésium par jour peut aider à réduire les symptômes.

Quand faire appel à un médecin de

Si les symptômes du syndrome prémenstruel régulièrement perturber votre vie.

Si les symptômes

vous de faire vos activités habituelles.

Si vous vous sentez hors de contrôle.

Si les symptômes ne se termine pas dans les quelques jours après votre flux menstruel commence.

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