Conseils de lutte contre l'alcool

Anti alcool Conseils

Si vous buvez trop, vous pouvez améliorer votre vie et de la santé en coupant vers le bas. Comment Anti alcool Tips savez-vous si vous buvez trop?

Ici vous pouvez trouver les détails sur ce que sont les problèmes auxquels vous faites face lorsque vous consommez de l'alcool, les risques pour la santé et comment mieux que vous pouvez arrêter ...

Dernière mise à jour - 8 Octobre 2005

potable problèmes

L'alcool affecte le cerveau - La consommation d'alcool entraîne une perte de coordination, le manque de jugement, ralentit les réflexes, la vision déformée , de mémoire, et même des pannes d'électricité.

alcool affecte votre corps - L'alcool peut nuire à tous les organes de votre corps. Il est absorbé directement dans la circulation sanguine et peut augmenter le risque pour une variété de maladies mortelles, y compris le cancer.

alcool affecte votre auto-contrôle- L'alcool déprime votre système nerveux central, diminue vos inhibitions, et porte atteinte à votre jugement . Boire peut entraîner des comportements à risque, telles que la conduite à laquelle vous devez n't, ou d'avoir des rapports sexuels non protégés.

alcool peut vous tuer - boire de grandes quantités d'alcool à un moment ou à très rapidement l'alcool peut provoquer une intoxication, dont peut conduire au coma ou même la mort. Conduite et consommation d'alcool peut aussi être mortel.

alcool peut vous blesser - Même si vous n'êtes pas le seul à boire. Si vous avez des gens qui sont autour de la boisson, vous avez un risque accru d'être gravement blessés, impliqués dans des accidents de voiture, ou touchées par la violence. À tout le moins, vous avez mai à traiter avec des gens qui sont malades, hors de contrôle, ou incapable de prendre soin d'eux-mêmes.

savoir la loi -Dans la plupart des pays, il est illégal d'acheter ou de posséder de l'alcool si vous ar de moins de 21 ans.

Les faits - Une boisson peut vous faire manquer un échantillon d'haleine. Dans certains pays, les personnes de moins de 21 ans peuvent perdre leur permis de conduire, être soumis à une lourde amende, ou ont pris leur voiture en permanence loin.

Rester informé - "Binge» signifie avoir bu cinq verres ou plus en une occasion d'études montrent que plus de 35 pour cent des adultes ayant un problème d'alcool ont développé des symptômes, tels que les beuveries par âge 19,2

savoir les risques - L'alcool est une drogue. Mélanger avec d'autres drogues peut être extrêmement dangereuse d'alcool et de l'acétaminophène, un ingrédient dans la douleur et la fièvre OTC réducteurs peut endommager votre foie. L'alcool mélangé avec d'autres médicaments peut provoquer des nausées, des vomissements, des évanouissements, des problèmes cardiaques, difficultés respiratoires et de mélange d'alcool et de drogues peuvent également entraîner le coma et la mort.

Gardez votre bord - L'alcool est un dépresseur, ou Downer, car elle réduit l'activité cérébrale. Si vous êtes déprimé avant de commencer à boire, l'alcool peut vous faire sentir le pire.

Regardez autour de vous - La plupart des adolescents ne sont pas de boire de l'alcool. La recherche montre que 71 pour cent de la population 12-20 n'ont pas eu un verre au cours du dernier mois.

Comment pouvez-vous savoir si un ami a un problème d'alcool?

Parfois, c'est difficile à dire. Mais il ya des signes, vous pouvez chercher des Si votre ami a une ou plusieurs des signes suivants, il ou elle mai ont un problème avec l'alcool:

s'enivrant sur une base régulière
Situé sur la quantité d'alcool qu'il utilise
croire que l'alcool est nécessaire d'avoir du plaisir
Ayant souvent la gueule de bois
Feeling run-down, déprimé, ou même suicidaires
Ayant "pannes" oublier ce qu'il a fait en buvant

Que pouvez-vous faire pour aider quelqu'un qui a un problème d'alcool?

un véritable ami. Vous pouvez même sauver une vie. Encouragez votre ami d'arrêter ou de rechercher une aide professionnelle.

ne sont pas la bière et le vin "sûr" que l'alcool?

n °

Une bouteille de 12 onces de bière ou un verre de 5 oz de vin (environ une demi-tasse) a autant de l'alcool comme un coup de 1,5 onces d'alcool. L'alcool peut vous rendre ivre et vous causer des problèmes, peu importe comment vous consommer

Pourquoi les ados ne peuvent pas boire, si leurs parents peuvent

Le cerveau et les organes d'adolescents sont encore en développement, et la consommation d'alcool peut causer des problèmes d'apprentissage, d'alcoolisme ou de faire des adultes plus probable. 5 Les personnes qui commencent à boire avant l'âge de 15 ans sont quatre fois plus susceptibles de développer l'alcoolisme que ceux qui commencent à l'âge de 21,5

Comment puis-je dire non à l'alcool? Je crains pas po

Si vous buvez trop, vous pouvez améliorer votre vie et de la santé en coupant vers le bas. Comment savez-vous si vous buvez trop? Lisez ces questions et de réponses "oui" ou par "non":

Buvez-vous lorsque vous vous sentez seul en colère ou triste?

-t-elle votre consommation d'alcool vous jamais en retard au travail?

-t-elle votre consommation d'alcool vous inquiétez de votre famille?

-vous jamais boire après vous allez vous dire non?

Ne vous oubliez ce que vous avez fait pendant que vous l'alcool?

Avez-vous des maux de tête ou ont la gueule de bois après avoir bu de l'alcool?

Si on répond «oui» à l'une de ces questions, vous mai ont un problème d'alcool. Consultez votre médecin pour en être certain. Votre médecin sera en mesure de vous dire si vous devriez réduire ou à s'abstenir. Si vous êtes alcoolique ou ont d'autres problèmes médicaux, il ne faut pas seulement réduire votre consommation d'alcool, vous devriez cesser de boire complètement. Votre médecin vous conseillera sur ce qui est bon pour vous.

Si votre médecin vous demande de réduire votre consommation d'alcool, ces mesures peuvent vous aider:

Ecrivez vos raisons de la réduction ou l'arrêt.

Pourquoi voulez-vous boire moins? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous souhaitez mai à réduire ou à arrêter de boire. Vous voulez mai pour améliorer votre santé, à mieux dormir, ou faire mieux avec votre famille ou vos amis. Faites une liste des raisons que vous voulez boire moins.

Set potable objectif.

Choisir une limite de combien vous buvez. Vous mai choisir de réduire ou de ne pas boire du tout. Si vous êtes coupe, maintenir en dessous de ces limites:
- femmes: pas plus d'un verre par jour
- Hommes: Pas plus de deux verres par jour Un verre
  est:
  - bouteille de 12 onces de bière, 5 onces de vin en verre, ou 1 1/2-ounce coup de l'alcool.

Ces limites mai-être trop élevé pour certaines personnes qui ont des problèmes médicaux ou qui sont plus âgés. Parlez-en à votre médecin au sujet de la limite qui est bon pour vous.

Gardez un "journal" de votre consommation d'alcool.

Pour vous aider à atteindre votre objectif, tenir un "journal" de votre drinking.For exemple, écrire chaque fois que vous avez une boisson pour 1 semaine. Essayez de garder votre agenda pour 3 ou 4 semaines. Cela vous montre combien vous buvez, et quand. Vous mai-être surpris. Comment est votre but différent de la somme que vous buvez maintenant?

Maintenant vous savez pourquoi vous voulez boire moins et vous avez un objectif. Il existe de nombreuses façons, vous pouvez vous aider à réduire. Essayez ces conseils:

Watch à la maison.

Gardez une petite quantité ou pas d'alcool à la maison. Ne gardez pas près de tentations.

Buvez lentement.

Quand vous buvez, buvez votre verre lentement. Prenez une pause de 1 heure entre les boissons. Buvez de soude, d'eau ou de jus après un verre avec de l'alcool. Ne buvez pas l'estomac vide! Consommez des aliments lorsque vous avez bu.

Prenez une pause de l'alcool.

Choisissez un ou deux jours chaque semaine, alors vous ne pourrez pas boire du tout. Ensuite, essayez d'arrêter de boire pour 1 semaine. Pensez à comment vous vous sentez physiquement et émotionnellement de ces jours. Lorsque vous vous sentez mieux et de réussir, vous trouverez mai il est plus facile à couper pour de bon.

Apprenez à dire NON.

Vous n'avez pas besoin de boire des boissons autres personnes. Vous n'avez pas à prendre un verre qui vous est donné. Pratique des moyens de dire non politely.For exemple, vous pouvez dire aux gens de vous sentir mieux quand on boit less.Stay loin des gens qui vous donnent de la difficulté de ne pas boire.

Restez actif.

Que voulez-vous faire au lieu de boire? Utilisez le temps et l'argent dépensé pour boire quelque chose d'amusant à faire en famille ou entre amis. Aller à manger, voir un film, ou faire du sport ou un jeu.

Obtenir de l'aide.

de coupe sur votre consommation d'alcool mai être difficile à certains moments. Demandez à votre famille et vos amis pour les aider à atteindre votre objectif. Parlez-en à votre médecin si vous éprouvez de la difficulté à couper. Obtenez l'aide dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.

Attention aux tentations.

Attention pour les personnes, de lieux, de temps ou que vous buvez, même si vous ne le voulez pas. Restez à l'écart des personnes qui boivent beaucoup ou bars, où vous avez l'habitude d'aller. Planifiez à l'avance du temps que vous allez faire pour éviter de boire quand vous êtes tentés.

Ne pas boire quand vous êtes bouleversé ou en colère ou avoir une mauvaise journée. Ce sont des habitudes que vous devez briser si vous voulez boire moins.

DON'T GIVE UP!

plupart des gens ne pas réduire ou renoncer à l'alcool en une seule fois. Tout comme un régime, il n'est pas facile à changer. C'est bien. Si vous n'avez pas atteint votre objectif pour la première fois, essayez de nouveau. Rappelez-vous, obtenir l'appui des gens qui se soucient de vous et que vous souhaitez pour vous aider. Don't give up!