Healthy Heart Conseils

conseils pour garder votre cœur en bonne santé

crise cardiaque et les AVC sont causés par l'athérosclérose ou durcissement de la artères, un Heart Conseils

inexorable processus qui débute assez tôt dans la vie et devient un peu moins chaque jour .

Une récente étude de près de 3000 personnes entre les âges de 15 et sont morts 34who montré que 100% d'entre eux avaient déjà l'athérosclérose de l'aorte, l'artère principale de l'organisme, et 54% avaient assez important blocage des artères du cœur . Voici quelques conseils pour vous aider à avoir un cœur en bonne santé pleine de vie:

Dernière mise à jour - 30 Septembre 2005

Conseils

Choisissez du poisson. Poissons d'eau froide contenant protecteur des acides oméga-3fatty ont été présentés pour réduire le risque de problèmes de santé cardio-vasculaire. Parmi les meilleurs choix sont le saumon sauvage, la sardine et le hareng.

Prenez votre exercice. Aerobic activité contribue à maintenir la santé du cœur. La marche est peu coûteuse et d'une façon populaire de rester en forme? il suffit d'un peu de motivation et d'une paire de chaussures confortables.

contre le tour de taille. Assurez-vous que vous avez plus faible teneur en gras, à haute teneur en fibres et à faible teneur en sucre des aliments que les autres types, et de choisir plus faible teneur en matières grasses et de matières grasses, les pansements, les condiments, les sauces et des tartinades au lieu de plein de matières grasses autres.

Prendre

vitamine E, bien connu de protection d'éléments nutritifs pour le système cardio-vasculaire

Sleep Well - Les recherches ont établi un lien entre la privation de sommeil à des problèmes de pression sanguine, de dépression et d'autres facteurs qui augmentent le risque de coeur la maladie. Ayurveda considère dormir tout aussi important que l'alimentation dans le maintien de la santé. De bonnes habitudes de coucher: favorable reposant, apaisant les activités que s'approche l'heure du coucher pour aider à déconnecter l'esprit des sens. Gardez votre chambre à coucher clair de distractions: télévision, les ordinateurs, les autres le matériel lié au travail. Maintenir une température qui est confortable. Restez à l'écart des stimulants dans la soirée. Aller au lit à 10 heures. Petite au lit et le début des travaux d'augmenter encore pour vous garder en bonne santé et dynamique par le biais de la journée.

également envisager de prendre CoQ10 et d'huile de poisson pour leurs propriétés antioxydantes et de la protection des qualités navire.

Get Smart propos Smoking. Le tabagisme est un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire, mais ce risque peut être réduit en arrêtant de fumer à tout âge.

vin rouge contient des antioxydants et des flavonoïdes, et a été associé à coeur la protection.

Heart Statistiques

maladie de coeur est le tueur numéro un des hommes et des femmes aux États-Unis.

Toutes les 20 secondes, une personne aux Etats-Unis a une crise cardiaque.

quatre Américains a une forme de maladie du coeur.

Chaque 34 secondes, une personne aux États-Unis, meurt d'une maladie cardiaque.

maladies du coeur a plus de vies que les sept principales causes de décès combinées.

Les statistiques sont effrayantes : Pourtant, à la fois moderne et la médecine Ayurveda d'accord qu'il ya des choses que vous pouvez faire tous les jours pour garder votre cœur en santé . Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer. Choisissez une ou deux et de commencer avec les si vous voulez, puis ajoutez un couple de plus de quelques semaines, jusqu'à ce que vous êtes naturellement un coeur de vie-mode de vie sain.

Vous pouvez avoir votre chocolat et de manger trop. Thant, si c'est du chocolat noir. Pur chocolat noir contient une très grande quantité de catéchines (un coeur en bonne santé antioxydant). Profitez-en avec les raisins noirs et le laver à l'aide d'une boisson contenant de la poudre de cacao naturel ou de thé, d'autres excellentes sources de ces composés cœur sain.

Avoir un copieux rire. Très peu de choses dans la vie sont de mieux qu'un bon rire et il s'avère que rire est bon pour le cœur du cœur. Profitez de la plus légère de la vie en famille et entre amis.

Gérer le stress

bien. Soyez proactif et de traiter les problèmes à mesure qu'ils surviennent. Essayez l'exercice, tels que yoga, qui vous donne un ascenseur mentale et physique.

Les experts médicaux estiment que de saines habitudes de vie et à la surveillance continue de votre cœur en santé est la meilleure médecine préventive. Donc, essayer quelques trucs aujourd'hui!

Copyright © TipsAndTreats.com. Tous droits réservés. La reproduction totale
ou en partie, sous quelque forme ou moyen sans la permission écrite est interdite.
L'utilisation de ce site web est soumise aux termes et conditions.
Les liens brisés? Problème avec le site? Envoyer un e-mail à admin@tipsandtreats.com