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Anxiété Conseils

Anxiety est un combinaison d'émotions négatives qui comprend la peur, l'appréhension et d'inquiétude, et il est souvent accompagné de sensations physiques telles que des palpitations, des nausées, des douleurs thoraciques et / ou de l'essoufflement.

L'anxiété est souvent décrit comme ayant cognitives, somatiques, affectifs, comportementaux et de composants .

Dernière mise à jour - 11 Janvier 2006

La composante cognitive implique l'attente d'un danger diffus et incertain.

somatiquement prépare le corps de l'organisme pour faire face à la menace (connu sous le nom de réaction d'urgence), la pression sanguine et le rythme cardiaque augmente, la transpiration est augmentée, le flux de sang vers les principaux groupes musculaires est augmentée, et le système immunitaire et les fonctions du système digestif sont inhibées. L'extérieur, les signes somatiques de l'anxiété comprennent mai pâleur, sueurs, des tremblements, et la dilatation pupillaire.

Emotionnellement , de l'anxiété provoque un sentiment de crainte ou de panique et physiquement causes des nausées et des frissons.

Behaviorally , à la fois volontaire et involontaire des comportements visant à se poser mai échapper ou d'éviter la source de l'anxiété. Ces comportements sont fréquents et souvent mal, étant le plus extrême dans les troubles de l'anxiété.

Cependant, l'anxiété n'est pas toujours pathologique ou mal: c'est une émotion avec la peur, la colère, la tristesse et le bonheur, et il a une fonction très importante en matière de survie.
Lorsque l'anxiété devient
écrasante et de nuire à votre vie quotidienne, il n'est pas normal. L'anxiété peut provoquer à la fois des symptômes physiques et émotionnels.

symptômes physiques

Trembling

Soubresauts

Shaking

Light tête

Dizziness

Sensation de plénitude dans la gorge

Sensation de plénitude dans la poitrine
Une tension musculaire

douleurs musculaires
Agitation

fatigue

Insomnia
Essoufflement

rythme cardiaque rapide

froide, moite mains

symptômes émotionnels

Feeling
les nerfs
Feeling
sur la tranche

excessive inquiétant

peur que quelque chose de mauvais va se passer
Manque de concentration

Irritabilité

Agitation

Constant
tristesse

Phobies et troubles de panique sont deux troubles liés à l'anxiété. phobies sont irrationnelles, involontaire, la crainte de lieux communs, des objets ou des situations. Panic troubles se produisent au cours d'une panique joindre des douleurs thoraciques, de sensations d'étouffement ou de suffocation, nausées, tremblements, transpiration, battement cardiaque et des vertiges ou évanouissement.

Self-care, souvent combiné avec un traitement professionnel, peuvent être efficaces dans la gestion de l'anxiété.

Accueil Traitement

Reconnaître et accepter votre inquiétude au sujet de certaines craintes ou des situations puis essayer de traiter avec elle.

soulager la tension ou à des exercices vigoureux massage.

pratique de relaxation.
Get
assez de repos.

Évitez l'alcool.

Évitez la caféine.
Évitez
chocolat.
Évitez
nicotine.

Sortir et faire quelque chose vous plaît.

Planifiez votre journée. Après avoir trop ou trop peu à faire peut vous rendre plus anxieux.

Gardez une trace de vos symptômes.

Discutez de vos craintes avec un bon ami ou des membres du clergé.

Impliquez-vous dans les groupes sociaux.

bénévole pour aider les autres.

Quand faire appel à un médecin de

Si vous
envisagent sérieusement nuire à soi-même.
Si vous
envisagent sérieusement nuire à l'autre.
Si l'anxiété
interfère avec vos activités quotidiennes.
Si vous avez
coup, de graves attaques de peur ou d'anxiété intense avec des symptômes physiques.
Si
intense, de peurs irrationnelles et des lieux communs, d'objets ou de situations interfèrent avec votre vie quotidienne.

Si des symptômes d'anxiété sont encore plus graves après 1 semaine de traitement à domicile.
Si vous
souffrent de cauchemars.
Si vous avez
flashbacks à des événements traumatisants.

Si vous êtes incapable de ressentir certaines choses (comme je ne tournez poêle off), peu importe combien de fois vous consultez.
Si
actions répétitives que vous ne pouvez pas interférer avec le contrôle de vos activités quotidiennes.

Responsabilité : L'anxiété Conseils / informations présentées et les opinions qui y sont exprimées sont celles des auteurs et ne représentent pas nécessairement les vues des Conseils et le traite. com et / ou de ses partenaires.

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