Anti Tabac Conseils

Anti Smoking Conseils

Apprendre à vivre sans cigarettes est difficile mais pas impossible. Anti Fumeurs Tips personnes qui n'ont jamais pensé qu'ils pourraient faire maintenant vivre sans fumée vie.

About48 millions d'Américains fument des cigarettes, mais la plupart des fumeurs sont soit activement essaient d'arrêter de fumer ou que vous voulez arrêter de fumer. Depuis 1965, plus de 40 pour cent de tous les adultes qui n'ont jamais fumé ont cessé. Vous pouvez être dans ce groupe aussi. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider, ou quelqu'un vous vous souciez de la débarrasser de cette habitude pour le bien:

Dernière mise à jour - 30 Septembre 2005

Conseils

la liste de toutes les raisons que vous voulez arrêter de fumer (par exemple, une meilleure santé, d'économiser de l'argent, jouer avec les enfants / petits-enfants) et de les lire plusieurs fois par jour.

Demandez à votre médecin ou pharmacien si vous êtes un bon candidat pour l'utilisation d'un remplacement de la nicotine (par exemple, patch, chewing-gum, pastille à sucer) ou d'autres médicaments pour vous aider à cesser de fumer. Envisager l'arrêt du tabac de conseil ou de groupes de soutien.

Choisissez une date? elle pourrait être une date importante (par exemple, un anniversaire ou d'anniversaire) ou simplement une date d'environ deux à trois semaines. Avant de quitter votre date, se débarrasser de tous les matériaux liés au tabac dans votre maison et votre lieu de travail (par exemple, des cendriers, des allumettes, les paquets de cigarettes).

Stay busy! Aller au cinéma, à l'exercice, prendre de longues marches, rendez-vous du vélo.

Détruisez toutes les cigarettes et de nettoyer votre ashtrays.Use votre briquet à la lumière des bougies ou de brûler l'encens au lieu de cigarettes.

Si vous allez à une fête ou un bar décider de ne pas fumer à l'avance et demander à quelqu'un qui vous avez confiance pour vous aider à respecter vos decision.Avoid boire trop ce que votre jugement mai brouillard.

Buvez beaucoup d'eau et de jus de fruits. Utilisez une paille pour vous permettre de satisfaire le besoin de tenir une cigarette à la bouche.

Acheter beaucoup de gomme sans sucre, sucettes, et les légumes crus à grignoter sur. Tenir à un crayon, quelques Silly Putty ou d'une petite balle ou un jouet, pour garder vos mains occupées et sans cigarette.

Trouvez des substituts pour les fumeurs en bonne santé. Carry-gum sans sucre ou des bonbons à la menthe sucré artificiellement. Munch carottes ou de céleri sticks.Try faisant l'artisanat ou d'autres choses avec vos mains.

savoir avant de vous quitter que vous mai gagner quelques kilos en première même si les 2 / 3 des personnes qui choisissent d'arrêter de fumer ne sont pas gain de poids. Décider que quelques livres ne sont pas aussi mauvais que les rides, dents jaunes, et des problèmes de santé que les cigarettes cause.

Laissez vos amis, votre famille et des collègues de travail que vous envisagez d'arrêter de fumer? et demander leur aide et leur soutien. Et si votre conjoint ou partenaire fume, demandez-leur de vous aider à ne pas fumer autour de vous pour le premier couple de mois après que vous quittez.

Des études ont montré que ces cinq étapes vous aidera à arrêter et quitter pour de bon. Vous avez les meilleures chances de cesser de fumer si vous l'utilisez en même temps:

Préparez-vous.
Obtenir de l'aide.
Acquérir de nouvelles compétences et comportements.
médicaments et l'utiliser correctement.
rechute ou des situations difficiles.

Votre situation ou condition peut vous donner une raison pour cesser de fumer.

Les femmes enceintes / nouvelles mères : En arrêtant de fumer, vous protégez la santé de votre bébé et vous-même.
patients hospitalisés : En arrêtant de fumer, vous réduisez les problèmes de santé et de favoriser la guérison.
patients crise cardiaque : En arrêtant de fumer, vous diminuez vos risques d'une deuxième crise cardiaque.
Lung, la tête et le cou, les patients atteints de cancer : En arrêtant de fumer, vous réduisez vos chances d'un second cancer.
parents des enfants et des adolescents : En arrêtant de fumer, vous protégez vos enfants et adolescents de maladies causées par la fumée secondaire.

Sauver de l'argent que vous auriez dépensé pour acheter des cigarettes dans entrouverte et à la fin du mois, vous achetez quelque chose de spécial avec it.If-vous fumé un paquet par jour, vous avez enregistré 832,25 $ après un an de fumer ofnot , c'est 15,75 $ dans votre poche chaque semaine.